loose weight

Guys.. u know what...i loose weight...

oh my god...

sgt suke okeaaa!!..

nak tau x bape...

ehem.. ehem... ngn gembira nya sy mengishtiharkan...

isha turun 4 kg....

dalm mase 4 bulan okeaaa.. sgt lama...

huhuhu...

petua dia..

tiap2 mlm mkn biskut hup seng cicah milo....

dalam sehari sekali je mkn nasi...

kadng2 dalm sehari x mkn nasi lngsung...

ganti ngn mkn lauk jea... ayam kadng2.. biasany ikan la..

ikan sumber protein.. aym lebih pada lemak...

masa awal2 seblm start diet...

isha g check isha nye kalori dulu..

total kalori y isha perlukan dalam sehari 1355 kalori jeaaa...

sikit jea kan..

isha ni bukan nya org hyper active..

kalo xde klas membungkam la jawabnya...

kalo ade klas g kelas..

jog?? heee... sekali je pergi untuk tahun ini....

sgt mls nak exercise...

dari sekolah lagi mmg isha mls bersukan..

huhu.. nak wat cmne.. mmg x minat...

uwww....

kalori ni cm tenaga la.. kiranya kalo dalm sehari korng mkn lebih dari kalori yang diperlukan.. korang leh jadi gemok..

sebb tue korng kena tau.. bape jumlah kalori yang diperlukan dalm badn korang dalam sehari..

bila da tahu kalori.. senang la nanti nak budjet makn...

contohnya... kalo isha dalam sehari isha mkn sekali je nasi..

jumlah kalori untuk nasi dalm 300 above..

so isha nye kalori y diperlukan 1000 lagi kan...

minum plak i milo...

tambh lagi 150 kalori...

tapi disarankn kat sini.. baik korang minum i mask jeaa..

air masak 0 kalori ye rakn2...

sgt tidak mmeberi effect kepada kegemukan..

minum la air bebanyak... tapi jangan la korang g timbng time tgh minum air bebnyak tue...

bacaan kadg2 tak tepat.. sebab berat yang kamu timbng tue adalah berat badan + air...

waahh.. cam pakar pemakanan pulak kan..

okeaa. tu kalori untuk tgh hari...

mlm plak isha mkn air milo ngn biskut hupseng...

total dalm 300 kalori..

tOtaL: mkn ptg + makan mlm = 450+300 = 750

xlebih kan.... isha still ada balance 1350-750 = haaa.. kira la sendiri

selamat mncubaaaaa.....!!!